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杨式太极拳经过一个半世纪的发展，经过历代太极拳家们的研传，给我们留下了不同风格，不同特点的拳架练法，很是丰富多彩。正因为如此，经常有学生问我，为什么同一套路，看起来许多拳家打得不大一样，究竟谁对谁不对?杨家拳有几种套路打法，为什么有的快，有的慢，有的高，有的低，有的长，有的短?究竟哪个是传统的，哪些是正宗的?针对这类问题，我想融合一些专家的意见，简单介绍一下我的看法：
　　一是问题不能这样问，“谁正宗谁不正宗，谁对谁不对”。应当说天下太极都一样，都同出一派，都同出十三势，是十三势周而复始，滔滔不绝如长江，这是太极拳的主体。二是不尽相同，是变化，是发展，抑或是不足或退化，好像长江衍生出来的支流，支派，这也是历史发展进程中的必然，是客观存在的。这中间只是“和而不同”的关系。
　　杨式太极拳有不同类型的打法，其特点也各有千秋，这是历史发展形成的。大家知道，杨式太极拳是由杨式太极拳鼻祖杨禄禅(1799—1872)，经其子杨凤侯、杨班侯、杨健侯，再到其孙杨兆林(凤侯之子)、杨兆鹏(班侯之子)、杨少侯(健侯之子)、杨兆元(健侯次子，也是我奶奶的父亲)及杨澄甫(健侯三子，1883—1936)，从杨禄禅出生到杨澄甫去世的这段时间是137年。从杨禄禅成拳开始算，可以说这三代九人100多年间将太极拳由乡下带到京城，由民间影响到社会各阶层，其创天下，打天下，传天下，饱经沧桑。可想而知，其拳架也是一个不断锤炼，不断丰富，不断演化的过程。再加上上述各代宗师又有各自的门生高足再研再传，杨式太极拳多样化的形成也是必然的。比如有快打的、有慢打的，长的，短的，大的，小的，低的，高的；有形成班侯拳的，健侯拳的，少侯拳的，也有的各成一家。比如从杨式拳中派生出来的吴式拳，孙式拳，李式拳，还有国家派杨式太极拳，等等，就不足为奇了。我认为国家创编的杨式太极拳与传统太极拳不应当是对立关系，因为国家规定套路至少是从传统杨式太极拳来的，尽管它的侧重点不尽一样。那么，从杨氏传人中所流传下来的拳架，我们大体上可归纳为三种类型：一是早年流传下来的各种老架；二是从早期拳架或杨澄甫定型拳架演变而成的拳架；三是杨澄甫先师的定型拳架，就是我们现在所研习的，这类拳架资料最多，时代最近，传人最多，可信程度最高。下面我简单讲述一下这三种不同类型拳架的划分特点和结论。
　　第一是将杨禄禅成拳和传拳的那个年代(大约在1800～1900)，拳架的风格特点归为一类。比如杨班侯传老架十三势108个动作，其特点是快慢相间，高低相错，刚柔相济，动若江河，静若山岳。整个架子偏低，很费力气，适合青少年时练习。杨少侯255式拳架，亦称小快式，架子偏高，步子偏小，进步跟脚、退步收脚，动作灵活紧凑，快慢相间，招法连用。这些拳架重复的动作较多，时间较长，费力气，往往一套打不下来就得休息再打。当然，这些拳架先师们当年是怎么练的、现在传得真不真都很难说。但是，没见过不等于不存在。自古拳技都是靠民间言传身教，不可能有现代化的录像手段。这些拳架在河北永年还有人在沿传。还有一些专门用来练功用的高低架，一式高一式低，用来练功夫。还有低架在桌子下练，高架在桌子上练。再有专门练腿发力的踢腿架等。凡是这类拳架我们统归为第一类，为杨家早年拳架。
　　第二是以杨澄甫早期传拳和定型拳架后经其传人演变而成的太极拳类型。这第二类和第一类有时难以划分。据说杨澄甫19岁就开始教拳，他受祖伯父辈的影响，早期的拳架与晚年的拳架也不尽相同。即便是他晚年所教的门生后来打得也不尽相同。比如他的高足郑曼青的打法就与其他弟子有明显不同。杨澄甫所传“太极长拳”是杨式太极拳的用架，但也因传授先后不同，拳架名称顺序也不尽一致。但是，这类拳架的招式名称相对一致，套路长短相对适中，拳架的风格趋于平缓。郑曼青传杨式太极拳，杨振铭传太极长拳，董英杰创杨式快拳，都属于这一类。
　　第三是杨澄甫先师的定型拳架，是传统杨式太极拳的代表拳架，也是杨氏几代人研习的结晶。其特点是：柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度均匀、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。已故第四代代表人物有崔毅士、李雅轩、董英杰、牛春明、傅钟文及我父亲赵斌等。当代还健在的代表人物有杨澄甫的次子杨振基、三子杨振铎、四子杨振国等。其它的举不胜举。
　　当然，上面对杨式太极拳的划分和归类只是从传递系统和拳架演变的角度而言，没有门派观念，我们还是统称为杨式太极拳。
　　下面有几个结论需要归纳一下。
　　1．杨式太极拳架虽然经过长期演变，分支繁多，但其基本结构始终没有变。这从各分支传下来的拳谱、拳架名称和顺序可以看出，只是大同小异。其差别主要在于简繁、的变化和练法的不同。因此，，从基本结构看，可以说太极拳只有一种拳架。基本结构是区别于其它流派的根本标志。这一点大家可以翻看陈式、杨式、吴式、李式的拳谱，不辨自明。
　　2．杨式太极拳的拳架名称、拳架结构和演练风格都与陈式太极拳有着显著差别。杨氏早年的拳架、拳风都与陈式太极拳不同。杨禄禅先师虽然从学于陈家沟陈长兴，但是杨家历来家承传说和传统上尊崇武当张三丰为太极拳祖师。由张三丰数传至王宗岳，王宗岳传至蒋发，蒋发传陈长兴，陈长兴传杨禄禅等人。
　　3．杨式太极拳的拳架从姿势的高低或动作幅度分有高架、中架、低架、大架、小架等；在演练速度上有慢架、快架之别；从动作的实用性上来分，有功架(或称“练架”)、用架(或称“技击架”)之说。
　　前面提到的太极长拳是杨澄甫先师所传的一种用架，这也只是一种叫法。有人说杨澄甫只传有现在打的85式，或说杨式太极拳只有这一种套路练习方法，我认为这不符合事实。
　　综上所述，我认为杨式太极拳的各类拳架，或者说任何一种传统拳架，都可根据训练的目的和身体素质采取高、中、低的姿势演练，都是体用结合，具有技击、健身、表演三重功能。从太极拳修炼的进程讲，拳架练习仍然属于练功，称为“盘架子”。实用还要通过推手和散手继续练习。所以说，拳架为“体”，推手散手为“用”。各种“用架”主要表现为动作与用法，更强调应用之“意”。比如说，把发劲贯穿于拳架中，或快或慢，刚柔相济，甚至要求在几分钟内打完一遍。有些传人只练慢架，但把发劲或技法拿出来单练，并且通过抖杆等方法提高体能和技能。有的强调站桩以提高功力等。因此，从这个意义上讲，杨式太极拳的各个分支，只有修炼程序方法之别而殊途同归。有些人把慢架称为“养生架”，这不完全符合传统慢架的实际内涵。
　　这里我想引用杨澄甫高足之一董英杰(1897—1961)的一番论述。他在1948年出的《太极拳释义》一书中指出：“外界有云，杨式太极拳有大中小三套架子，实则仅此一套。练熟之后，由熟而化，或高或低，或快或慢，随心所欲。编者四十年前(时年杨澄甫25岁，董英杰约11岁本文作者按)见凤侯先生之子兆林先生之拳，系杨班侯先生亲授，乃系紧凑之架子，打来不快不慢。澄甫先生系宽大柔绵而缓，少侯先生则紧凑而速；余乃集三位先生之意，收敛不速不迟。此乃成功之后，随心所变者也。倘初习者，仍以澄甫先生之架子为根基，希读者无疑架子为三套也。”这里“余”指他自己，三位先生指班候、少侯和澄甫。他认为三位先生拳架打法不一，至少有三种打法，意思是什么?是练功到一种程度后而随心所欲，实则一套，且强调要以澄甫先生之架子为根基。这就十分明确地解答了我们前边所谈的问题。
　　总之，我们要从博大精深的角度来认识太极拳，要从“和而不同”和“存异求同”的角度来认识太极拳的不同类型和特点。也可以从个人理解和爱好的角度择师选学太极拳，以期使太极拳这一国宝得到全面地继承和传播。

总之，我们要从博大精深的角度来认识太极拳，要从“和而不同”和“存异求同”的角度来认识太极拳的不同类型和特点。也可以从个人理解和爱好的角度择师选学太极拳，以期使太极拳这一国宝得到全面地继承和传播。

一、统杨式太极拳架式动作要解说明

1、 叙述方便，设演练者开始动作为面南背北，左东右西方位。
2、 演练者手脚的动作一般由腰带动，手的内旋，外旋沿用流行说法，即手掌拇指一侧向掌背转动为外旋。如倒撵猴的前掌后拉的旋转。向掌心转动为内旋，如搂膝拗步推掌的旋转。
3、 所述抱球状是形似抱球，在整套动作中没有这个动作，是一个过渡式的说法是为了便于理解。
第一式 预备式
动作1：演练人面向南，两腿并拢自然站立，两臂自然而然下垂，掌在两胯旁，手心向里，头坚正，两眼平视前方。
动作2：左脚向左侧慢慢自然而然分开站立，两脚距离与肩同宽或略宽于肩，为开立步。不要形成八字脚，要含胸、拔背、松肩、松腰、松胯。下腭微收，舌顶上腭。眼平视前方。
注意事项：
此式准备练拳，要选好场地，以防练习中不必要干扰，还要平心静气，精神内敛，排除各种干扰杂念，开始用意。
第二式 太极起势
动作3：两臂慢慢自然向上抬起，高与肩平，两臂自然而然伸直，手心向下，腕掌与肩平。眼平视前方。
动作4：松肩垂肘，两掌向下按，两腿曲膝下蹲，按到两胯旁，两手手指向前，上身保持正直，全身放松，不前俯后仰，如坐凳子一般。眼平视前方。
注意事项
1，
此式要注意贯彻杨式太极拳所述太极十要：“沉肩垂肘，含胸拔背，虚灵顶劲，松腰胯、分虚实，上下相随，用意不用力，内外相合，意气相连，动中求静”的宗旨，而且要贯彻到整套拳架之中去。
2、 两臂平举时，以肩领肘，以肘领手。有向外膨胀之意，意守腹部（丹田）。
3、 曲膝是由无极到太极的一个转变过程，曲膝后即分阴阳虚实。做曲膝动作时，上
身保持正直，全身放松，不前俯后仰重心落至两腿中间，用意不要太浓，形成回收与下按的自然坠力。
4、意念和劲点：两臂上举时意念由手臂到手背，下落时沉肩坠肘到全掌。
易犯错误：心不静，手臂前上举太快而且不均匀，用力下按，易突臀跪膝、耸肩。
第三式 左右拦扎衣
左拦扎衣：
捧式：
动作

5、两手不要乱动，腰胯微微左抽转，腰回转带右脚外摆，右手上撩,左手下抄,右手在胸前,左手在腹部,形成右抱球状,右腿变实,左腿抬起转虚.尔后左腿抬起向东南方迈出,脚跟着地,松胯沉裆,左转腰,将重心渐渐移至左腿,形成左弓右蹬步(后脚尖方向和前脚尖方向约形成45度角).同时,双手随左转腰上捧。左手捧起在左胸前上方，手心斜向上，手肩同高，肘略低，右手在右胸前成半圆形，手心斜向下。眼平视前方。
注意事项：
1、 有转体的动作都是腰、脚、手一起转，由腰带手、脚转
2、 捧手要撑圆，松肩垂肘，腋下要含空，要有一拳的空间，有能贴身。
3、 要以腰带手，有欲向右必先向左之势，首先两腿分清虚实，两手有相系相应之意，立身中正自然。
4、 力起于脚跟由腿而腰，达于两臂形成杠杆与螺旋作用力，有向前向上腰微微向左转之意。形如撒渔网一样。
易犯错误：两手乱动，散乱不合，以手带腰，腋下夹紧，凸臂，低头下看，抬肘，虚实变换不清。弓步时前腿带后腿，不曲腿松胯，膝过脚尖，身体左转幅度过大。
技击用意：
1、
假设敌人对面用左手击我胸部，或面部，我微左转腰，以右手上捧架粘住彼之右手腕向右转腰化解，如对方在用脚踢来，我用左手撩抄住彼之来脚，随即上左步。用横劲向前往上捧去。（这里的捧法是向前向上转腰横出，用的是横劲）。
2、 意念在腕的上缘，打手时一般部与人相接，劲点也在腕的上缘。捧手在杨式太极拳中始终贯串。
捋式：
动作6：松胯下沉，左手内旋，手心向下，右手外旋，手心向上变捋。
动作7：身体后坐转腰，重心由左腿移至右腿，腰带双手向后移。在捋的过程中，两手的距离，约为每人腕至肘的长度，同时腋下含空，捋不失绷劲，左手运行至胸中部和腰间，眼注视两手之间。
注意事项：
1捋式的腰有两转腰，重心由左腿移至右腿，腰带双手。左右转的幅度要适当，不能转过，也不能不及，如转过度会产生腰紧，膝紧，憋气的现象。如左转不及，会影响下一式的位置。
2、 手的距离（手型）在动作过程中要保持每人的腕至肘长度的距离，前后左右孤型移动全靠腰带
3、 左腿不是完全无力，左膝微屈，右腿精神贯注，保持沉胯圆裆之势，虚腋，捋时两掌要轻。
易犯错误：
左腿易直，以手带腰，身体右转幅度大，成蹩（别）劲，身体重力在右脚掌。
技击用意：
1、 捋是拖腕捋肘，实用时，顺对方的来力，向里引进，使对方力量落空，即转腰将对方向一侧捋出。
2、
捋对方的手臂时要控制住对方的腕肘关节。杨式太极拳在推手中有一条重要原则是管活的，不管死的，意思是管住宅区对方身上活动的关节，管住了对方的关节，则对方转动不灵，不易走化。就手臂而言。腕和肘是活的关节，捋对方时，管住了这
这个关节，就容易拿住对方。
3、 实施捋法时，注意与对方“沾”“随”，因为捋时是用手背粘人，必须与对方贴住才能随对方的变化而变化。粘、连、沾、随这里重点突出“沾随”二字。
挤式：
动作8：抽左胯腰左转，同时左手外旋，手心向里，右手内旋以手心轻轻搭在左手腕处，眼平视南方。
动作9：重心移到左腿，形成左弓右蹬步，弓步与双手同时向身前挤出，要上下一致、整劲挤出，腕与肩平，眼平视前方。
注意事项：
1、 挤式有一个腰左转的动作，是腰带双手转正后才做挤出的动作，不是边转腰边挤。体现先化后进。
2、 挤出时必须松肩膀垂肘，肘要微低于腕。
3、 右手要轻轻地搭腔到左手腕处不能虚空，以便工作助力。
4、 两手臂保持圆活，裆劲保持下沉，腰促肩、肩促肘、肘促手。
5、 挤式意念在左手背至肘一侧，劲点在左小臂外侧，右手劲点在手心至掌根。
按式
动作10：两手自然而然分开，手a心斜相对，斜向下，两臂与肩同宽，身体向后直坐，重心移至右腿，前肝胆不要蹬的太展，膝要微曲。同时，两手随身向后收手，逐渐变手心斜向前下，高与肩平。也就是后坐带手的动作，眼神内敛。
动作11：曲膝落胯下沉，两手下按上a搓。劲走立圆。同时，重心移到左腿，形成左弓右蹬步，两手坐腕立掌，手心向前，成侧立掌，手指斜向上，手腕与肩平。眼平视前方。
注意事项：
1、 掌在一个平面上。不要两掌有前有后，或一手在上，一手在下，与腿前弓，后坐上下一致。
2、 以腰带手，两臂微曲，下按前推，但下按幅度不要太大，左腿不要蹬直，膝微曲，两手不要外散，两胸两手有相系之意；意识在腰，形于手掌。
3、 眼向按手的方向平视远看，眼看与按手方向一致，对心静、用意、劲整关系极大。
技击用意：
1、 按手的使用是提劲与长劲，。提a劲为向上向两侧引化对方来力，并有绷架起对方的用意。同时也可以发寸劲。以获得发长劲的机会。
2、 使用时，两手按住宅区对方的劲道，以迅雷不及掩耳之势向外发出。
3、 直线进攻，按法在得机得势时，对准对方的焦点，直线按逼，不走弧形，以获得最省时和最快的速度。
4、 按手的机关在腰，发按劲靠腰劲进攻，不是单靠手的力量。
5、 按手的意念在腰，劲点在两掌，并注意提顶，但脖子不要硬。
右拦扎衣：
动作12：左脚微微内扣，身体a向右转腰还动两手，两手、脚同时旋转。重心移至左腿，收右脚成虚步，右手下抄，形成左抱球状，左手在胸前，右手在腹部，腋下含空，要有一拳的空隙。抬右脚向右前方（西南方向）迈出一步，脚跟着地，松胯圆裆，弓步转腰，全脚掌缓缓踏实，成右弓左蹬步，其后，捧、捋、挤、按动作与左拦扎衣式中的捧、捋、挤、按动a作文字叙述基本相同。其不同是，左右方位相反。